આ ૧૦ નિયમો પાળશો તો સુંદર દેખાવા તમારે કોઇ ક્રીમની જરૂર નહિ પડે
આ ૧૦ નિયમો પાળશો તો સુંદર દેખાવા તમારે કોઇ ક્રીમની જરૂર નહિ પડે અને તંદુરસ્ત રહેવા કોઇ ડોકટરની જરૂર નહિ પડે…
આજની ફાસ્ટ લાઈફમાં આ અનુસરી શકાય તેવો આદર્શ ડાયટ પ્લાન છે…
# હંમેશાં સ્વસ્થ રહેવું હોય તો ખાવા-પીવામાં આટલું તો ધ્યાન રાખવા જેવું છે…
# દિવસ દરમિયાન અચૂક બે લિટર જેટલું પ્રવાહી પીવો.
# દિવસમાં થોડું થોડું (૨૦૦ ગ્રામ જેટલું) અને પાંચવાર ખૂબ ચાવીને ખાવ.
# યાદ રાખો દિવસ દરમિયાન ૨૦૦૦ થી ૨૫૦૦ જેટલી કેલેરી શરીરને મળાવી જોઇએ.
# મીઠાઈ ખાવ પણ અઠવાડીયામાં ચાર- પાંચ વખતથી વધારે નહિ.
# શક્ય હોય તો અનાજ, બીજ, કઠોળ, લીલા શાકભાજી ખાવાનો વધુ પ્રયત્ન કરો.
# સોડા અને દારૂ પીવાથી હંમેશાં દૂર રહેવું જોઇએ
# નાસ્તો કરો પણ ભૂખ લાગે ત્યારે જ અને પ્રમાણમાં…
# દારૂ અને તંબાકું કેવા વ્યસનથી તદ્દન દૂર રહો
# ખાંડ અને મીઠું શક્ય હોય એટલું ઓછું ખાવ
# ધૂમ્રપાન અથવા ફેટી ખોરાક, અથાણાં, પેસ્ટ્રી, કેક અને માંસથી દૂર રહો.