નિરોગી અને સ્વસ્થ જીવન જીવવાના ૮ પાવરફૂલ નિયમો । ૨૫ મિનિટ રોજની આ રીતે પસાર કરો પછી જુવો કમાલ! Healthy Lifestyle Tips

 

 

 

Healthy Lifestyle । તમે ક્યારેય વિચાર કર્યો કે જ્યારે તમે ગમતું કામ કરતા હોવ ત્યારે તમને કોઇ દુઃખ, તણાવ જેવું કંઇ લાગે છે? નહીં લાગતું હોય. કેમ કે તમે ગમતું કામ મનથી કરી રહ્યા છે. માટે જીવનમાં તમારાં રસ અને રુચિનું વર્તુળ શક્ય એટલું વધારો; જેથી કંટાળા માટે અવકાશ જ ન રહે. યાદ રહે : નીરસતા અને કંટાળો વૃદ્ધાવસ્થાને જલદી ખેંચી લાવે છે. અકાળે વૃધ્ધ ન થવું હોય તો ગમતું કામ કરતા રહો, વધારતા રહો…

 

 

કોઈપણ સંજોગોમાં જીવનને આગળ ધપાવવા આતુર રહો. ભુતકાળને ભૂલી જાવ, ભવિષ્યની ચિંતા છોડો, વર્તમાનમાં જીવો અને આગળ વધવાનું વિચારો, તેના માટે કામ કરો. પાછળ દૃષ્ટિ રાખશો નહિ; અગ્રગામી બનો. નકારાત્મકથી દૂર રહો. કાલે પણ જીવવાની મજા આવશે એ ભાવ સાથે આજને આનંદથી જીવી નાખો.

 

 

આનંદમાં રહેવાનો આ ઉત્તમ માર્ગ છે. જે આનંદમાં રહે છે તે કદી બિમાર પડતો નથી. માટે મન-મગજમાં પ્રેમાળતા જાળવી રાખો. પાડોશીઓ, સ્વજનો અને મિત્રો જ નહિ; અજાણ્યાઓ માટે પણ પ્રેમનો દરિયો બનો. તમે આપેલા પ્રેમના વિપુલ પડઘા તમને મળ્યા જ કરશે; જેથી તમારું જીવન વધારે સભર બનશે. યાદ રાખો પ્રેમથી બધુ જ શક્ય છે.

 

 

લાગણીશીલ હોવું સારી વાત છે પણ તમે જો વારંવાર લાગણીમાં વહી જશો તો તેની મન પર અને શરીર પર અસર થશે. મનને કાબુમાં રાખવું ખૂબ અઘરૂ છે પણ શક્ય હોય એટલું તો આપણે કરી જ શકીએ. માટે લાગણીને શક્ય હોય એટલી કાબૂમાં રાખો. લાગણીતંત્રને તમારા ઉપર સવાર થવા દેશો નહિ. અકળામણ, ઉકળાટ, અધીરતા, ગુસ્સો - આ બધાંને તો તમારી પાસે ફરકવા જ ન દેશો. મનની સમતા જાળવી રાખો. સંજોગોવશાત્ જીવનમાં વિષમતા આવે તો પણ તરત સ્વસ્થ બની જાઓ. મન જાગૃત રાખો.

 

 
 

 

 

ચિંતા એ ચિતા સમાન છે એ તો આપણને ખબર જ છે છતાં આપણે ચિંતામાં ડૂબેલા રહીએ છીએ. આવું કેમ? કેમ કે અમૂક પરિસ્થિતિ આપણા હાથા કે કાબૂમાં નથી હોતી. જીવનમાં ચિંતા તો રહેવાની જ. પણ મહત્વની વાત એ છે કે આપણે જેની ચિંતા ન કરવી જોઇએ એની ચિંતા કરીએ છીએ. આ ફોગટની ચિંતા તો આપણે છોડી જ શકીએ. બને એટલું ચિંતાની દૂર રહેવાનું છે. ચિંતાઓના શિકાર ન બનશો. જગત છે એટલે ચિંતાઓનાંકારણો તો આવવાનાં છે. પરંતુ એમની પ્રતિક્રિયાઓ પ્રશંસા ભલે જાહેરમાં પણ ખામી તો ખાનગીમાં જ કહેવાય ! મારા ઉપર સવાર થવા દેશો નહિ. (રિએક્શન) ને તમારા બને એટલા નિશ્ચિત રહેવાની જીવનમાં ટેવ પાડો.

 

 

આશા અમર છે માટે આશાવાદી બનો. સારા વિચાર મન-હૃદયમાં રેલાવા દો. યાદ રાખો : કોઈપણ અમંગલ ને અભદ્રતાનો પ્રતિકાર (સામનો) કરવાનું ઉત્તમ ઔષધ આશાવાદ છે. ગમે તેવી મુશ્કેલી આવે આશા રાખો બધુ ઠીક થઈ જશે. યાદ રાખો ગમે તેવો ખરાબ સમય આવે પણ તે હંમેશાં માટે રહેવાનો નથી. રાત પછી સવાર થાય છે. અંધારા પછી અજવાળું થાય જ છે.

 

 

શ્રદ્ધાનો કોઈ સુંદર પાયો રચી રાખો. એ સઘન પાયા પર જીવનમંદિરની માંગણી કરેલી હશે તો, જગતના ગમે તેવા ઝંઝાવાતો પણ એમાંની એક કાંકરીય નહિ ખેરવી શકે.

 

 

આ વાત ખૂબ જરૂરી છે. શરીરની કાળજી રાખ્યા વગર તો સ્વસ્થ્ય જીવન જીવી જ ન શકાય. થોડું ખાવા-પીવામાં ધ્યાન રાખો, કસરત, યોગ કરો અને પ્રફૂલ્લિત રહો. યોગ્ય આહાર લો. ટૂંકમાં શરીરની કાળજી રાખો. યોગ્ય આહારવિહાર, ઊંડા શ્વાસ, પૂરતો વિશ્રામ, જરૂરી શ્રમ અને થોડો વ્યાયામ આ બધાંના સંતુલન દ્વારા શરીરને સબળ રાખો.

 

 

 

 

 

આટલું કરી જુવો પછી જુઓ કે ઉપરોક્ત પાંચ ક્રિયા માટે વાપરેલી પચીસ મિનિટ તમારું ૨૦-૨૫ વર્ષનું આયુષ્ય વધારી આપે છે કે નહિ !