ગરમી-હીટવેવ-હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા આટલું તો જરૂર કરો

 

ગુજરાતમાં એક જ દિવસમાં હીટ સ્ટ્રોકના ૨૫૦ જેટલા કેસ આવ્યા છે. વધતી ગરમીને કારણે ગુજરાતમાં એલર્ટ જાહેર કરવામાં આવ્યું છે ત્યારે, આવો જાણીએ હીટવેવથી બચવા શું કરવું જોઇએ.

# ઘૂંટડે - ઘૂંટડે ખૂબ પાણી પીવો, પાણી ફ્રીજનું નહી પણ માટલાનું પીવો

 

# તરસ ન લાગી હોય તો પણ થોડા થોડા સમયે એક-એક ઘૂંટડો પાણી પીતા રહો

 

# બપોરે ભારે ખોરાક ખાવાનું ટાળો, તળેલા અને તીખા ખોરાકથી દૂર રહો

 

# લીંબુ પાણી, દહી, લસ્સી, ફળોના જ્યુસ પીવાનું રાખો

 

# પાણીયુક્ત ફળ જેવા કે તરબૂચ, કાકડી, ટેટી, નારંગીનું સેવન કરો

 

# કાચી કેરી અને ડૂંગળીનું કંચૂમ્બર ખાવાનું રાખો

 

# સુતરાઉ અને હળવા રંગના કપડા પહેરો, કાળા રંગના કપડા ન પહેરો

 

# શરીર આખું ઢકાય તેવા કપડા પહેરો, અડધી બાયના શર્ટ કે ટી-શર્ટ ન પહેરો

 

# બહાર નીકળો ત્યારે માથે ટોપી કે રૂમાલ રાખો, જોડે પાણીની બોટલ રાખો

 

# સનગ્લાસ પહેરો, સનસ્ક્રીન ક્રીમનો ઉપયોગ કરો

 

# શક્ય હોય તો બપોરે ૧ થી ૫ ઘરની બહાર જવાનું ટાળો

 

# બહારથી ઘરે જઈને તરત પાણી ન પીવો, થોડી વાર પછી પાણી પીવો

 

# બાળકો અને વડીલોનું ખાસ ધ્યાન રાખો

 

# ઓફિસમાં એસીમાં બેસતા હોવ તો તરત બહાર ન જાવ, થોડીવાર એસી બંધ કરીને ઓફિસમાં ખુલ્લામાં બેસો અને પછી બહાર જાવ

 

# ચક્કર આવે, ઉલટી થાય, ખૂબ તરસ લાગે, પેશાબ પીળો આવે તો તરત ડોક્ટરની સલાહ લો...